Z důvodu teplotních limitů neodesíláme zboží v pátek.

Pomohou vám CBD kapky na spaní? Zjistěte, zda kanabidiol může porazit nespavost

Užívání CBD, ať už ve formě kapek, nebo tělových olejů, se v posledních letech stalo trendem. Důvodů je mnoho – tuto látku vyhledávají lidé trpící na chronické bolesti, úzkosti či kožní problémy, oblíbili si ji však i ti, kteří se potýkají se zvýšenou mírou stresu. Čím dál větší pozornost se věnuje také vlivu CBD na spaní. Studie totiž poukazují na fakt, že kanabinoidy mohou pomoci s usínáním a navozením klidného spánku. Ponořte se s námi hlouběji do této problematiky a zjistěte, zda vám CBD kapky na spaní opravdu pomohou.

Buzení pomocí budíku

https://www.pexels.com/cs-cz/foto/zena-rozostreni-cas-klasika-8346006/

Obsah článku:

Proč lidé sahají po CBD oleji na spaní?

Kvalitní spánek je nezbytný nejen pro zdraví, ale také pro vaši psychickou pohodu. Dochází při něm mimo jiné k regeneraci tkání, k vylučování důležitých hormonů, k navýšení detoxikační činnosti organismu nebo třeba k navyšování adaptace na stres. Aby vaše tělo všechny tyto procesy bez problémů zvládlo, podle odborníků byste mu měli dopřát přibližně 7–9 hodin spánku[1]. A právě to je pro mnohé kamenem úrazu.

Až 70 % američanů totiž přiznává, že tento doporučený rozsah nedodržuje, a každý třetí spí méně než 6 hodin. Data z aplikace Sleep Cycle ukazují, že lépe na tom není ani Japonsko, kde lidé spí v průměru 5 hodin a 59 minut, nebo Švédsko, kde průměr dosahuje 6 hodin a 10 minut. Není tedy divu, že mnoho lidí hledá cestu, jak si k lepšímu spánku pomoci. Jednou z populárních strategií je přitom právě užití CBD oleje na spaní.

Tip: Další rady, jak si poradit s nespavostí, najdete v našem článku 10 tipů pro lepší spánek.

Co o využití CBD na spaní říká věda?

Existuje řada studií, které naznačují, že CBD na spaní může mít pozitivní vliv. A nejen to, některé zdroje dokonce uvádějí, že kanabidiol (CBD) působí také na celou řadu dalších zdravotních problémů, které s nespavostí souvisejí.

Je však třeba vzít v úvahu, že vědci často pracují s takovým množstvím účinné látky, které zatím nelze jednoznačně doporučit pro běžné užití. V mnoha studiích, které se zabývají vlivem CBD na spaní, byly dobrovoníkům podávány dávky v rozmezí od 25 mg do 1500 mg CBD denně. Některé výzkumy ukazují, že 300 mg dávky CBD podávané perorálně mohou být bezpečně užívány po dobu 6 měsíců, jiné zase tvrdí, že i 1500 mg CBD denně bylo účastníky studie dobře tolerováno[2]. V praxi je však dávkování CBD kapek na spaní velmi individuální záležitost.

Tip: Chcete-li užívat konopné kapky na spaní, začněte s malými dávkami a postupně je zvyšujte, dokud nenajdete množství, které pro vás bude fungovat. Nikdy však nepřekračujte doporučené dávkování uvedené výrobcem.

Podle předběžných klinických studií mohou mít vysoké dávky CBD (150–600 mg/den) terapeutický účinek na sociální úzkostnou poruchu, nespavost a epilepsii. Na druhou stranu však mohou způsobit otupělost[3]. Pokud jde konkrétně o spánek, vědci v průběhu této studie zjistili, že podání 160 miligramů CBD může prodloužit jeho délku ve srovnání s placebem.

V další studii výzkumníci pracovali s menšími dávkami, od 25 do 175 mg, a zkoumali 103 účastníků, kteří trpěli na úzkost nebo potíže se spánkem. Přišli na to, že 25 mg účinné látky bylo ideální dávkování pro dobrovolníky s úzkostí (79,2 % participantů pocítilo úlevu od úzkostných pocitů), na řešení problémů se spánkem však bylo potřeba vyšších dávek[4].

Ve výzkumu z roku 2019 kanabidiol zase pomohl zlepšit kvalitu spánku u 38 % pacientů s posttraumatickou stresovou poruchou a snížil výskyt nočních můr[5].

Podle vědců tedy CBD může být přínosem pro ty, kteří trpí poruchami souvisejícími s úzkostí a špatným spánkem. Jedním dechem však dodávají, že i přes velmi slibně vypadající výsledky jsou zapotřebí kontrolované klinické studie, které by do celé problematiky vnesly více světla.

Spaní vedle mobilního telefonu

https://www.pexels.com/cs-cz/foto/zena-chytry-telefon-postel-loznice-7622523/

Jak CBD olej na spaní funguje?

Výzkumy naznačují, že kanabidiol může mít zklidňující efekt na nervový systém. Navíc ovlivňuje také serotoninergní systém, čímž působí na náladu[4]. Konkrétní účinky se u jednotlivců mohou odlišovat a hodně záleží také na typu použitého produktu (CBD olej, kapky, vape, mast, ...) a dávce. Přesný mechanismus působení CBD na spánek a usínání je však stále tak trochu záhadou. Ani studie, které dospěly k závěru, že kanabidiol může zlepšit spánek, nejsou schopny jasně říci, proč tomu tak je.

Některé zdroje vidí hlavní benefit CBD především v tom, že působí na potíže související se špatným spánkem. Za nespavostí totiž často bývá například bolest, která především v případě, že je chronická, může kvalitnímu spánku bránit. Kanabidiol funguje tak, že díky aktivaci glycinových receptorů v míše dokáže omezit sílu signálů bolesti, které se dostávají do mozku, čímž dokáže efektivně ulevit. Dle reportu WHO může CBD dokonce pomoci zmírnit i menstruační bolesti.

Uživatelé si působení CBD oleje na spánek pochvalují

I když tedy nevíme, jak přesně CBD spánek ovlivňuje, jedno je jasné – uživatelé CBD konopných kapek na spaní si často pochvalují, že usínají rychleji, spí déle a ráno se cítí mnohem více odpočatí. Na druhou stranu je nutné vzít v úvahu, že existují i jedinci, kteří se po CBD cítí spíše stimulováni. To může být dáno buď specifikami produktu, který používají, nebo nevhodným dávkováním, může však jít také o individuální reakci organismu na CBD.

Věděli jste, že narozdíl od THC CBD nemá psychoaktivní účinky, které by způsobovaly pocity euforie a další podobné stavy, a to ani v případě užití vysokých dávek? Některé studie dokonce poukazují na to, že kanabidiol dokáže psychoaktivní efekty THC redukovat.

CBD kapky na spaní – dávkování bývá kámen úrazu

Jeden z důvodů, proč kapky na spaní s CBD zatím nepatří mezi povinnou výbavu každého nočního stolku, je jednoznačně otázka dávkování. To se totiž zatím jeví jako velmi individuální záležitost. Zatímco někomu bohatě stačí 10 mg, jiný k usnutí potřebuje celých 100. CBD oleje navíc nejlépe fungují, pokud se jedinci podaří trefit svou vlastní ideální dávku, není tedy dobré užívat ani málo, ani moc

Při určení vhodného množství proto hraje roli především reakce uživatele na CBD, dále je vhodné zvážit také použitou formu (mast, vaporizace, kapky, …), věk, pohlaví a zdravotní stav osoby, která kanabidiol užívá.

Obecně se doporučuje začít malou dávkou slabého 5% CBD oleje a postupně množství po dobu 2 či více týdnů zvyšovat. Cílem je najít takovou dávku, která poskytne úlevu od řešených potíží a zároveň nezpůsobí negativní vedlejší účinky (např. sucho v ústech, nechuť k jídlu, otupělost a únava, průjem). Pokud se nežádoucí účinky objeví, víte, že jste za hranicí ideální dávky, a měli byste se vrátit k takovému dávkování, které vám nečinilo žádné potíže. Vhodné je také zapisovat si pocity a účinky CBD oleje na váš spánek, pomůže vám to lépe odhalit ideální množství.

Žena si čte

https://www.pexels.com/cs-cz/foto/svetly-zena-slunecni-zare-blok-7578224/

CBG kapky na spaní mohou být lepší volbou

I když jsou CBD kapky na spaní u široké veřejnosti velmi oblíbené, je dobré vědět, že rostlina konopí v sobě skrývá i další kanabinoidy, jejichž účinky na spánek se jeví jako velmi slibné. Jedním z nich je CBG. Jde o látku, která se v rostlině nachází v malém množství, a proto byla dlouhou dobu opomíjena. Výzkumy však naznačují, že může být velmi užitečná. Stejně jako CBD nepůsobí psychoaktivně a může pomáhat proti bolesti, depresi a dalším onemocněním. Zároveň bojuje také proti nespavosti, úzkosti a stresu.

CBG olej má zkrátka na tělo uklidňující účinky, pomáhá uvolnit napětí. Po jeho užití lidé často hlásí kvalitnější spánek a mnoho z nich reportuje dokonce lepší výsledky než s užíváním oleje CBD. Pro některé jedince tak mohou být CBG kapky na spaní ještě vhodnější volbou než běžně užívané CBD, vždy však bude záležet také na individuální toleranci a vnějších podmínkách jedince.

Věděli jste, že CBG a CBD můžete užívat najednou? Využijete tak „doprovodného efektu“ – tedy synergie, která vzniká interakcí mezi více složkami. Kanabinoidy, terpeny a fenolové sloučeniny obsažené v rostlinách totiž navzájem spolupracují a mohou zvyšovat svou účinnost.

Kapky na spaní s kanabinoidy – ano, nebo ne?

Velkou výhodou CBD a CBG kapek na spaní je, že narozdíl od léků proti nespavosti nejsou návykové a nenarušují architekturu spánku. Mohou se tak užívat i dlouhodobě, narozdíl od některých medikamentů. Pro hovoří také výsledky studií, a to nejen ty zaměřené přímo na spánek jako takový. Výzkumy naznačují, že kanabinoidy mohou pomoci i s potížemi, které jsou s nespavostí úzce spojené, ať jde o nervozitu, úzkosti nebo chronickou bolest. CBD a CBG kapky na spaní si pochvalují i samotní uživatelé – na internetu najdete nespočet příběhů a recenzí, které popisují, jak kanabinoidy fungují v praxi. Na druhou stranu, zatím bohužel není dostatek vědeckých důkazů, aby mohly zodpovědné osoby označit tuto přírodní látku za standardní součást léčby potíží se spánkem.

Věděli jste, že podle některých výzkumů může trvat až měsíc, než si při užívání kanabinoidů všimnete většího rozdílu? Buďte proto trpěliví a mějte na paměti, že výsledky se nemusí dostavit hned po první dávce.

 

pure-rituals-banner-obecny

 

Zdroje:

[1] Hirshkowitz M, Whiton K, Albert SM, Alessi C, Bruni O, DonCarlos L, Hazen N, Herman J, Katz ES, Kheirandish-Gozal L, Neubauer DN, O'Donnell AE, Ohayon M, Peever J, Rawding R, Sachdeva RC, Setters B, Vitiello MV, Ware JC, Adams Hillard PJ. National Sleep Foundation's sleep time duration recommendations: methodology and results summary. Sleep Health. 2015 Mar;1(1):40-43. doi: 10.1016/j.sleh.2014.12.010. Epub 2015 Jan 8. PMID: 29073412.

[2] Bergamaschi MM, Queiroz RH, Zuardi AW, Crippa JA. Safety and side effects of cannabidiol, a Cannabis sativa constituent. Curr Drug Saf. 2011 Sep 1;6(4):237-49. doi: 10.2174/157488611798280924. PMID: 22129319.

[3] Zhornitsky S, Potvin S. Cannabidiol in humans-the quest for therapeutic targets. Pharmaceuticals (Basel). 2012 May 21;5(5):529-52. doi: 10.3390/ph5050529. PMID: 24281562; PMCID: PMC3763649.

[4] Shannon S, Lewis N, Lee H, Hughes S. Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series. Perm J. 2019;23:18-041. doi: 10.7812/TPP/18-041. PMID: 30624194; PMCID: PMC6326553.

[5] Elms L, Shannon S, Hughes S, Lewis N. Cannabidiol in the Treatment of Post-Traumatic Stress Disorder: A Case Series. J Altern Complement Med. 2019;25(4):392-397. doi:10.1089/acm.2018.0437

Veškeré informace uvedené v tomto článku slouží pouze ke vzdělávacím účelům a nejsou náhradou lékařské diagnózy. Nelze je tedy považovat za lékařskou radu nebo doporučenou léčbu.

Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení