Doplňky stravy pro vegetariány a vegany

Pokud omezujete potraviny z živočišných zdrojů, mohou vám chybět některé důležité živiny. Proto je třeba jídelníček pečlivě plánovat, případně sáhnout po doplňcích stravy pro vegetariány a vegany. Doporučuje se užívání vitamínu B12, který se nachází především v mase, mléku, vejcích nebo sýrech, deficitní však může být i vitamín D, železo, jód, vápník a zinek. Důležité je ohlídat i příjem bílkovin a omega 3 mastných kyselin, a to především v těhotenství a při kojení, kdy má tělo zvýšenou potřebu všech živin.